愛美的小吃貨Annie

本身淺眠的我，除了工作壓力、熬夜、

作息不正常或者吵雜聲音、

光線太亮而無法好好睡覺😪
這樣隔天醒來就跟沒有睡一樣，

一整天的精神狀態就不佳。

最近朋友推薦『幫助入睡』
有芝麻素、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、南非醉茄⋯等，

可以讓夜晚睡眠期間好好入睡外，也幫助夜間美肌、

深夜滋養，讓你/妳可以輕鬆入睡，一夜好眠到天亮。

黑芝麻多種珍貴的營養成分，100公克平均有維生素E22.69mg、

鐵10.3mg、鋅5.4mg，有助身體抗氧化成分，

還有鈣1479mg，是補鈣、預防骨鬆的絕佳選項，

而白芝麻油脂含量較高，多屬於健康的不飽和脂肪酸，

能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、降低膽固醇等。

色胺酸(tryptophan)是人體八種必須胺基酸的一種，

除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、

褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時重要前驅物質，

經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。
色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，需從食物攝取，

如果攝取色胺酸不足白天血清素的分泌就會隨之減少，

影響與夜晚睡眠有關的荷爾蒙(褪黑激素)的分泌量。

GABA胺基丁酸(米糠發酵萃取物)
GABA是存在於大腦皮質中主要神經傳導物之一，

是體內主要抑制神經傳導物，

帶來放鬆及冷靜的效果主要作用在海馬迴、

下視丘、中樞神經系統。

當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、

失眠等症狀時、GABA能適時調節，

使過多興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，

也讓身心狀態更安寧、平和及舒緩。

南非醉茄(又稱印度人蔘)是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，

被歸類為調理素，意謂具有對抗壓力、

提升體能及新陳代謝，又被稱為回春藥。
印度人蔘含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、

皂苷、生物筧及胺基酸等，調節生理時鐘異常、

幫助入睡、消除疲倦⋯等。

這陣子若有難以入睡時，睡前1～3粒，

讓我可以一覺好眠到天亮，

醒來的時候也比較有精神，

一天下來神清氣爽，活力十足。

📍幫助入睡 💤
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